راهنما | قوانین سایت | تبلیغات | لینک ها | درباره ما | تماس با ما جمعه ۲۶ مرداد ۱۳۹۷    سلامت و مهر  
 
خانواده و ازدواج > خانواده - ازدواج

تکنیک (ققنوس) برای معذرت خواهی

دوباره اشتباهی مرتکب شده اید و دسته‌گلی به آب داده اید! قصد دارید عذرخواهی کنید اما دوست ندارید متهم و مقصر شناخته شوید.

 

 این را بدانید که عذرخواهی شما نباید با عبارت«عذر می خواهم اما ...» شروع شود. همچنین، برای عذرخواهی نباید عبارات«ببخشید که شما ...» و «متأسفم اما شما ...» را به کار برد. به‌هیچ‌عنوان، از این عبارات استفاده نکنید.

ممکن است چنین به نظرتان بیاید که عذرخواهی تان بسیار خوب و قابل فهم بوده اما در واقعیت، شنونده احساس می کند که سخنان شما به‌ منظور توجیه کردن، بهانه تراشی و انداختن تقصیر بر گردن دیگران است. از این مسئله، هیچ سودی حاصل نخواهد شد.


اگر این‌طور بخواهید پیش بروید، به احتمال زیاد این پاسخ را خواهید شنید: «شما حتی نمی دونین که برای چی دارین عذرخواهی می کنین» یا «تو احساس شرمندگی نمی کنی، تو فقط به خاطر اینکه دستت رو شده متاسف هستی».


 


در حق خودتان لطفی کنید و مراحل زیر را که مربوط به عذرخواهی صحیح با روش ققنوس است دنبال نمایید:

ق: قول دهید که دیگر چنین اتفاقی رخ نخواهد داد. 

در یک عذرخواهیِ حقیقی، شما نشان می دهید که اگر شرایط مشابهی رخ دهد، تصمیمی متفاوت، بهتر و عاقلانه تر خواهید گرفت. این مسئله را بر زبان بیاورید تا طرف مقابل متوجه شود که از اشتباهات خود درس گرفته اید. 

ققبول کنید که اشتباه کرده اید. مراحل کار خود را مرور کرده و علت اشتباه بودن عمل خود را دقیقاً توضیح دهید. کمی اقرار و همدلی می تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.salamatomehr

ن : نباید بهانه بیاورید. اگر پذیرا و صادق باشیدممکن است شرایط دشوار و طاقت فرسایی برای شما پیش بیاید (مثلاً در محل کار خود توبیخ شوید)؛ اما اهمیتی ندارد. لحظه ای که شما برای عذرخواهی از فرد، شروع به توجیه کردن کار اشتباه خود می کنید،به احتمال فراوان دست از گوش دادن به توجیهات پوچ شما برخواهد داشت.اجازه دهید صداقتی که در عذرخواهی شما وجود دارد کار خود را انجام دهد. 

و : وظیفه خود را در نحوه مدیریت موقعیت های مشابه در آینده توضیح دهید. بهترین چیزی که می تواند پس از هر تجربه ای حاصل شود نکاتی است که فرد یاد می گیرد. اگر بتوانید نکات آموزنده ای را که از تجارب خود به دست می آورید به‌صورت جزئی بررسی و مشخص نمایید، از فرصت تبدیل‌شدن به فردی بهتر و عاقل تر استفاده کرده اید. 

                        

س : سخن را به عمل تبدیل نمایید. سخن یک فرد تا زمانی که جامه عمل به خود نپوشد، بی معنا و پوچ است. از هر فرصت ممکن به‌منظور جبران مافات استفاده نمایید.

*** 

به گزارش سلامت و مهر به نقل از میگنا : بخشایشگری نیاز به زمان، تمایل، تعهد و شکیبایی هر دو طرف دارد. همیشه نمی توان به بخشایشگری دست یافت اما اگر در عذرخواهی و تمایل برای تغییر خود، صداقت داشته باشید، بهترین فرصت برای برقراری ارتباط دوباره و پیشرفت در روابط را برای خود فراهم آورده اید.


سعید زندی-کارشناس ارشد مشاوره خانواده، دانشگاه تهران 
پژوهشگر روانشناسی مثبت و بخشایشگری 

Reference

Psych Central. (2017). Use the PANDA Method to Apologize in a Meaningful Way. Psych Central. Retrieved on July 14, 2017, from https://psychcentral.com/blog/archives/2017/06/02/use-the-panda-method-to-apologize-in-a-meaningful-way/

 

 ۱۳۹۶/۰۵/۱۱ 
کلمات کلیدی : بخشش - معذرت خواهی - دسته گل به آب دادن - تکنیک بخشش- مثبت اندیشی و خانواده شاد
تعداد بازدید : 21040 بار
تعداد دانلود فایل : 0 بار
فقط کاربران عضو میتوانند نظر یا سوالی در مورد این مطلب ارسال نمایند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید :
               


در حال بروز رسانی سایت هستیم لطفا نظرات خودتان را در خصوص بهتر شدن سایت به آدرس info@salamatomehr.com ارسال نمائید.

پرداخت آنلاین



جهت پرداخت آنلاین پس از عضویت در سایت سلامت و مهر وارد پنل کاربری خود شوید
درگاه پرداخت موبایلی USSD به منظور خرید آسان و امن و قابل دسترس در همه جا راه اندازی گردید .
لطفا عدد #4790 *97*788* را شماره گیری نمائید [جهت خریدهای بیش از 5000 تومان] با تشکر

تبلیغات
همایش بین المللی مطالعات جهانی علوم انسانی با رویکرد فرهنگی-اجتماعی

 سومین کنفرانس بین المللی علوم انسانی و مطالعات تربیتی

دومین کنفرانس بین المللی مدیریت،روانشناسی و علوم اجتماعی

 کنفرانس ملی پیشگیری از آسیب های اجتماعی

چهارمین کنفرانس ملی پژوهش های کاربردی در علوم تربیتی و مطالعات رفتاری و آسیب های اجتماعی ایران

پنجمین کنفرانس بین المللی روانشناسی ، علوم تربیتی و سبک زندگی


نظرسنجی

بیشتر علاقمند به کدام مطالب در زمینه ی روانشناسی هستید؟

ازدواج و خانواده
کتاب
نرم افزار تخصصی
پاورپوینت تخصصی
فیلم آموزشی و تخصصی
مقالات علمی بر اساس موضوع
عکس های تخصصی
کودک و نوجوان
سالمندی
جملات جالب و داستانهای آموزنده
همسر یابی با کمک مراکز مشاوره رسمی و متخصصین
استعداد یابی و خرید ایده های علمی و کاربردی شما
پاورپوینت(عمومی) جالب و خواندنی



 
 
آخرین ارسال ها :

دانشمندان دریافتند( انتقام )بجای آرامش درون تاثیری متضاد دارد+ روشهای انتقام سالمکشف جدید دانشمندان برای درمان آلزایمر ناشی از سندرم داونHCP پروژه پیش بینی ضریب هوشی وکمک به تحقیقات اوتیسم، آلزایمر، اسکیزوفرنی و خوانش پریشی با کمک اسکن مغزی FMRI و الگوریتم یادگیری ماشین عوارض روانی ، جسمی ، اجتماعی و شغلی بیماری نادر رشد و گسترش تومور در بدن Neurofibromatosisدانلود جزوه تخصصی اختلالات دو قطبیاستارتاپ فناوری سامسونگ بنام (Mightier) به ( یادگیری تنظیم احساسات )کودکان اوتیسم و بیش فعال با نقص توجه کمک می کندسالانه 180 هزار نفر زیر 18 سال ازدواج می کنند(ازدواج کودکان)اختلال خودنمایی یا Exhibitionism disorder میل به نمایش گذاشتن خویش آیا استفاده از گوشی‌های هوشمند موجب بروز مشکلات رفتاری یا روانی در نوجوانان می‌شود؟ابداع سربند (Dream) توسط شرکت ( Rhythm) جهت افزایش کیفیت خواب عمیق
همایش ها و کنفرانس ها :

ادامه...

آمار سایت :
کاربران آنلاین : 8 نفر
بازدید امروز : 1384 بار
کاربران امروز : 251 نفر
بازدید دیروز : 1803 بار
کاربران دیروز : 407 نفر
بازدید کل : 2615152 بار

ارسال رزومه روانشناسان جهت همکاری :



رزومه خود را در قالب PDF یا WORD ارسال کنید.
 
   

                  مهمترین اخبار امروز

 

 تمامی حقوق مادی و معنوی برای وب سایت سلامت و مهر محفوظ است. 1393©

 

Copyright © 2014 | www.salamatomehr.com | all rights reserved 

 
پویش Designed and Powered By : PooyeshIT