راهنما | قوانین سایت | تبلیغات | لینک ها | درباره ما | تماس با ما سه شنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۷    سلامت و مهر  
 
خانواده و ازدواج > خانواده - ازدواج

“ باورهای غیر منطقی ” و “ باورهای منطقی ” جایگزین

1- من به عشق و تأیید افراد مهم نيازمندم   (باور غيرمنطقي)

عشق و تأييد بسيار دلپذير است و در شرايط مناسب به دنبال آن خواهم بود اما آنها الزام و مطلق نيستند من بدون آنها نيز مي‌توانم زندگي كنم (باور منطقي).

2- براي ارزشمند بودن باید به عنوان يك انسان، برای موفقيت در هر كاري انجام مي‌ دهم بدون هيچ اشتباهي دست‌يابم (باور غيرمنطقي).

من همواره سعي مي‌كنم تا حد ممكن به موفقيت دست يابم. اما شايستگي در شكست ناپذیر بودن، غير واقعي است. بهتر است كه خود را جدا از عملكرد خویش به عنوان يك انسان بپذيرم (باور منطقي).


3- افراد بايد همواره كار صحيح را انجام دهند، زماني كه كاري آسيب‌زا انجام مي‌دهند بايد سرزنش و تنبيه شوند (باور غيرمنطقي).

ناخوشايند است كه گاهي افراد كارهاي نادرست انجام مي‌دهند اما توجه داشته باشیم که انسان كامل نيست و ناراحت كردن خود در حقيقت تغييري ايجاد نخواهد كرد(باور منطقي).

4- وقايع بايد طبق آنچه مي‌خواهم باشد و در غير اين صورت زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود(باور غيرمنطقي).

هيچ قانوني وجود ندارد كه بگويد هر چيزی بايد آنگونه كه من مي‌خواهم اتفاق بيفتد. نااميد كننده است اما مي‌توانم اين را درك كنم به خصوص براي جلوگيري از فاجعه(باور منطقي).

5- ناراحتي من به واسطه اتفاقات خارج از كنترل من به وجود آمده‌اند پس در نتيجه كار زيادي نمي‌توانم برايش انجام دهم(باور غيرمنطقي).

عوامل خارجي بسياري در كنترل من نيستند. اما اين‌ها افكار من هستند (نه عوامل خارجي) كه باعث احساسات من مي‌شوند و مي‌توانم بياموزم كه افكارم را كنترل كنم (باور منطقي).

6- من بايد در مورد چيزهاي خطرناك و ناخوشايند نگران باشم وگرنه آنها ممكن است اتفاق بيفتند(باور غيرمنطقي).

نگراني در مورد وقايعي كه مي‌توانند ناخوشايند باشند از رخ‌داد آنها جلوگيري نخواهد كرد اين كار فقط من را در حال حاضر نگران و افسرده مي‌سازد (باور منطقي).

7- با اجتناب از مشكلات، ناملايمات و مسئوليت در زندگي شادتر خواهم بود (باور غيرمنطقي).

شاید اجتناب از مشكلات به صورت خلاصه آسان تر و كنار گذاشتن آنها برای مواجه از اتفاقات نامناسب براي مدت طولاني جلوگيري كند ولی همچنان به من فرصت بيشتري براي نگران شدن مي‌دهد (باور منطقي).

8- هركسي بايد به فردي قوي تر از خود تكيه كند (باور غيرمنطقي).

تكيه بر ديگري ممكن است باعث رفتارهاي وابسته گردد. وابستگی با کمک و مشورت گرفتن از دیگران دو راهبرد متفاوت هستند. بنابراین، عيبي ندارد كه به جستجوي كمك باشيم اما در صورتي كه آموخته باشيم به خود و قضاوت خود ايمان و باور داشته باشيم(باور منطقي).

9- اتفاقات گذشته باعث مشكلات من هستند و آنها همچنان در احساسات و رفتارهاي من دخيلند(باور غيرمنطقي).

گذشته نمي‌تواند به طور مطلق زمان حال من را تسخیر کند. نظام باوری و باورهاي اخير من عكس‌العمل‌ها را ايجاد مي‌كنند. ممكن است اين باورها را در گذشته آموخته باشم اما مي‌توانم در حال حاضر آنها را تحليل و تفسير دهم (باور منطقي).

 

 

10- من بايد با ناراحتي ديگران ناراحت شوم (باور غيرمنطقي).

انسان ها از هم تأثیر می پذیرند اما من نمي‌توانم احساس بد و ناراحتي ديگران را با ناراحت شدن خود تغيير دهم(باور منطقي).

11- من نبايد احساس ناآسودگي و درد داشته باشم، نمي‌توانم اين‌ها را درك كنم و بايد از آنها اجتناب كنم آن هم به هر قيمتي (باور غيرمنطقي).

چرا من نبايد احساس ناآسودگي و درد كنم؟ من اينها را دوست ندارم اما دركشان مي‌كنم. اگر همواره از ناملايمات اجتناب كنم زندگي من بسيار محدود خواهد بود(باور منطقي).

12- هر مشكلي بايد راه‌حل ايده‌آلي داشته باشد و وقتي فردي نتواند آن راه‌حل را بيابد زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود(باور غيرمنطقي).

مشكلات معمولاً راه‌حل‌هاي متفاوتي دارند. بهتر است كه منتظر راه‌حل ايده‌آل نباشيم و با بهترين راه‌حل موجود در شرایط و زمان حال زندگي كنيم. من مي‌توانم با كمتر ايده‌آلی بودن هم منطقی زندگي كنم (باور منطقي).

 

” آلبرت الیس ” : (بنیانگذار درمان منطقی هیجانی رفتاری)

 

 ۱۳۹۶/۰۹/۳۰ 
کلمات کلیدی : باورهای منطقی و غیر منطقی - البرت الیس - درمان منطقی هیجانی رفتاری
تعداد بازدید : 20640 بار
تعداد دانلود فایل : 0 بار
فقط کاربران عضو میتوانند نظر یا سوالی در مورد این مطلب ارسال نمایند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید :
               


در حال بروز رسانی سایت هستیم لطفا نظرات خودتان را در خصوص بهتر شدن سایت به آدرس info@salamatomehr.com ارسال نمائید.

پرداخت آنلاین



جهت پرداخت آنلاین پس از عضویت در سایت سلامت و مهر وارد پنل کاربری خود شوید
درگاه پرداخت موبایلی USSD به منظور خرید آسان و امن و قابل دسترس در همه جا راه اندازی گردید .
لطفا عدد #4790 *97*788* را شماره گیری نمائید [جهت خریدهای بیش از 5000 تومان] با تشکر

تبلیغات
همایش بین المللی مطالعات جهانی علوم انسانی با رویکرد فرهنگی-اجتماعی

دومین کنفرانس بین المللی مدیریت،روانشناسی و علوم اجتماعی

پنجمین کنفرانس بین المللی روانشناسی ، علوم تربیتی و سبک زندگی

 سومین کنفرانس بین المللی علوم انسانی و مطالعات تربیتی


نظرسنجی

بیشتر علاقمند به کدام مطالب در زمینه ی روانشناسی هستید؟

ازدواج و خانواده
کتاب
نرم افزار تخصصی
پاورپوینت تخصصی
فیلم آموزشی و تخصصی
مقالات علمی بر اساس موضوع
عکس های تخصصی
کودک و نوجوان
سالمندی
جملات جالب و داستانهای آموزنده
همسر یابی با کمک مراکز مشاوره رسمی و متخصصین
استعداد یابی و خرید ایده های علمی و کاربردی شما
پاورپوینت(عمومی) جالب و خواندنی



 
 
آخرین ارسال ها :

دعوت از عموم اندیشمندان جهت شرکت در مراسم آيين نکوداشت و تكريم دکتر حمزه گنجی استاد مطرح روان شناسي 9+1 نکته در خصوص پدیده (کودک‌آزاری ساختاری )دانلود نمونه سوالات و پاسخنامه تستی و تشریحی مصاحبه های استخدامیرابطه افسردگی و خشم با سندرم پیری زودرس کودکان(Hutchinson- Gilford Progeria Syndrome (HGPS دلایل طولانی شدن درخواست مصاحبه تخصصی + طرح (آزمون جامع ) دریافت پروانه تخصصی روانشناسانکشف “میکرو اگزون‌ها”(microexons) شبکه ژنی با بیش از ۲۰۰ ژن دخیل در “اختلال طیف اوتیسم”(ASD)paradoxical intention techniqueآشنایی با تکنیک قصد متناقض ( متضاد)+ تکنیک بازتاب زداییرواندرمانی های موج سوم: خاستگاه، حال و چشم انداز : با تاکید بر( طرحواره درمانی)درمان شناختی رفتاری(CBT) و زیر مجموعه های آن +معرفی کتابکاهش میانگین گفتگوی خانواده های ایرانی به کمتر از 20 دقیقه
همایش ها و کنفرانس ها :

ادامه...

آمار سایت :
کاربران آنلاین : 14 نفر
بازدید امروز : 619 بار
کاربران امروز : 155 نفر
بازدید دیروز : 8806 بار
کاربران دیروز : 443 نفر
بازدید کل : 2975492 بار

ارسال رزومه روانشناسان جهت همکاری :



رزومه خود را در قالب PDF یا WORD ارسال کنید.
 
   

                 مهمترین اخبار امروز

 تمامی حقوق مادی و معنوی برای وب سایت سلامت و مهر محفوظ است. 1393©

 

Copyright © 2014 | www.salamatomehr.com | all rights reserved 

 
پویش Designed and Powered By : PooyeshIT