گذراندن یک دوره استرس زا می تواند باعث زودرنجی بیش از حد در فرد شود. زمانی که شخصی یک رویداد استرس زای زندگی مرتبط با کار، مدرسه، آسیب، غم و اندوه تجربه می کند، ممکن است نتواند به راحتی احساسات خود را مدیریت کند و تحت فشار قرار بگیرد. این افراد اح...
3. تجسم کنید این مورد بسیار مشابه تصویر سازی در مراقبه است که در آن، برای آرام شدن ذهن باید صحنه ای آرامش بخش را تصور کنید. آن صحنه را تا هر وقت که دوست دارید در ذهن خود مجسم کنید؛ اما تمام انرژی و فکر خود را بر مجسم کردن این مکان در ذهن خود مت...
اما وقتی خشم و عصبانیت از کنترل شما خارج شود ممکن است برایتان مشکلاتی را ایجاد کند. در این وضعیت، درست فکرکردن برای شما دشوار میشود؛ روابط تان تحتتأثیر قرار میگیرد؛ و از آن مهمتر سلامت روانی و جسمیتان به خطر میا...
7- الگوی شما برای آدم قوی و ضعیف چی بوده ؟ 8- شواهد موافق شما برای آدم ضعیف چیه ؟ 9- شواهد مخالف ( رد کننده ) شما برای آدم ضعیف چیه ؟ 10- گفتید که خاطر شما باید جمع باشد ، چه جوری خاطرتون جمع میشه ؟ 11- این خاطر جمعی ( اطمینان طلبی ) چه هزینه ...
اگر در خانواده چنین شخصی سابقه ابتلا به بیماری خاصی وجود داشته باشد، تمام همّوغمش بر پیشگیری از ابتلا به آن و دوری از عوامل تشدیدکننده خطر بروز بیماری خواهد بود.اما از سوی دیگر، برخی افراد مبتلا به این اختلال، ترجیح میدهند به هر طریقی ...
به عنوان مثال به فرد مبتلا به ترس از فضای باز یا فردی كه میترسد هنگام راه رفتن در خیابان غش كند، گفته میشود حداكثر تلاش خود را بكند كه غش كند و حتی در این كار مبالغه كند. وقتی او در مییابد كه قادر به انجام این كار نیست، به راحتی ...
منظور از رفتار درمانی شناختی تنها یک گونهی خاص از رواندرمانی نیست، بلکه رفتار درمانی شناختی به علت گستردگی جنبهی علمی و نظریاش، شامل الگوهای بسیار متنوع رواندرمانی میشود. - نظریههای شناختدر...
نکته: هر (م) علامت 5 ثانیه مکث است. 1- به این دستورات به دقت گوش کن. آنها به شما کمک می کنند تا بتوانید به حالت آرمیدگی درآیید هر زمان که من مکث کردم، انچه را که قبل از مکث من انجام می دادید ادامه دهید. حالا چشمانتان را ببندید و...
هفته ی گذشته یاسمین در دانشکده بود که به دلیل التهاب روی زمین افتاد، او را به بیمارستان منتقل کردند، پزشکان دریافتند که معده ی ملتهب او با گلوله های مو پر شده و دستگاه گوارش او به طور کامل مختل گردیده است. پزشکان برای نجات او تمام ت...
گرچه ممكن است آگاهانه درمقابل تكانه مقاومت بكنند یا نكنند و نیز ممكن است رفتارشان را طرح ریزی بكنند. مبتلایان پیش از ارتكاب عمل دچار تنش یا تحریك فزاینده ای می شوند و هنگام عمل احساس لذت، رضایت یا رهایی می كنند ولی ممكن است احساس ندامت وا...