درمان ناکامی با 9 روش عالی

2-اصولی بخوابید یک خواب خوب شبانه یا حتی یک چرت خوشایند می ‌تواند به کلی موجب تغییر حال شما شود. برای خواب بهتر و طولانی ‌تر، چند توصیه مهم وجود دارد. هر شب در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید و در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. اتاق ...