۴- بدن را گرم و سرد کنید: بسیاری افراد گرم کردن و سرد کردن بدن را فراموش میکنند. این کار را به عادت تبدیل کنید. نباید بگذارید که سیستم بدنی شما دچار شوک شود. ۵- تغذیه و خواب مناسب داشته باشید: سعی کنید در طول روز ۶ تا ۸ لیوان ...