گام هایی برای ترک سیگار

S  :   یک زمان ترک برای خود تعیین کنید. یک زمان را در دو هفته آینده تعیین کنید به طوری که زمان کافی برای آمادگی و بدون از دست دادن انگیزه ترک داشته باشید. T  :   به خانواده، فامیل و همکاران بگویید که برای تر...